孕期40周计划

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孕期40周计划(小红书总结版)

孕1月

1-4周

营养

叶酸

每天400微克，饭后半小时温水服用，不和维C同时服用

B族维生素

遵医嘱，医生没开不用吃就可以不吃。

钙片

遵医嘱，医生没开不用吃就可以不吃。

食物

苹果

红枣|香蕉

鸡蛋牛肉

玉米|紫菜

核桃丝瓜

牛奶

孕2月

5-8周

孕妈症状

妈妈口味改变，恶心，犯困，气味敏感、尿频

备注

无需大补，膳食均衡，清淡易消化、孕反难受可以柠檬水、苏打饼干，梅子干、少食多餐

如有出血并腹部疼，及时就医

营养

碘

锌

产检

确认是否宫内孕，看胎心胎芽，判断单双胎

食物

西红柿

鱼

香蕉|花生

芝麻

核桃

黄豆

苹果

瘦肉

鹌鹑蛋

东西

孕妇可用护肤品、防晒霜、化妆品等，避开水杨酸、视黄醇

、乙醇曲酸等，孕育书籍

孕3月

子4月

9-12周

13-16

孕妈症状

妊娠反应高峰，乳房变大，情绪波动明显(宝宝忌讳油烟，

少吃油腻，高糖食物，吃清淡)

营养

镁

关系到孩子身高，体重，头围

产检

早期筛查胎儿畸形

建档

孕妇全面检查

东西

妈妈内衣

食物

孕妈症状

孕吐减轻，

瘦肉

腹部隆起(有听力，宝

猪肝|核桃

宝怕吵，少去

紫米

嘈杂

猕猴桃

环境)

鸡蛋

鱼

紫菜

牡蛎

木耳

胃口转好，不要暴饮暴食，不宜吃过多水果，涂好娠纹不能

用转圈方式，腹部痒不要抠，不

营养

DHA

开始适当补充，每周1-2次鱼

产检

唐氏筛查

可以直接选无创

东西

防妊娠纹油，坚持涂抹

食物

海蜇

南瓜

|玉米

油菜

白菜

樱桃

芒果

子5月

17-20周

孕妈症状

胎动频繁，腰身开始变粗(宝宝听力完全形成，可以听到妈

妈心跳)

此时宝宝进入快速成长期，妈妈要保持营养

妈妈重视口腔问题，使用软体毛刷，分泌物增多，日常清水

冲洗即可，不要随便用洗剂

营养

铁

维生素C

产检

大排畸

查看发育

东西

孕妇低腰内裤(不勒肚子),软毛牙刷

食物

豆腐

芹菜

核桃

山药

菜花

腰果

牛奶

娃娃菜

18周

DHA

吃到产后3个月

妈妈的状态

肚子越来越突出，容易气喘吁吁。重点注意事项：运动适量，

的睡眠，不要久站，不要久坐，午休时不要趴着睡，多按摩

避免腹部用力的活动，保证充足

腿，防止水肿，缓解疲劳

宝宝忌讳什么

怕辐射。防辐射服没有必要，日常生活中，手机，电脑等电

离辐射不会有影响。

孕6月

21-24

营养

钙。孕中期开始，孕妈妈每日应摄入1000mg左右的钙，促进

宝宝骨骼发育。

产检

糖筛，看孕妈是否有妊娠糖尿病

东西

孕妇用安全带，防止坐车的时候勒肚子，孕妇服装，孕妇裤

的妈妈可能会水肿，原来的鞋穿不进了

等，宽松舒适为主，孕妇鞋，有

食物

鹌鹑蛋

冬瓜

茄子|草莓红枣|猪排骨

茼蒿四季豆|鸭肉|杏仁

学7月

25-28

妈妈的状态

行动变得笨拙，避免激烈的运动，不要做压迫腹部的姿势

宝宝忌讳什么

宝宝怕紧张。妈妈不要伤心难过，情绪不好会影响宝宝的身

心发育

注意事项

控制体重，少食多餐，少吃高油高盐高糖的食品，粗细粮结

顺产

合。学习拉玛泽呼吸法，有助于

营养

B族维生素，受孕期激素影响，心情波动比较大，补充维生素

B大有裨益。

产检

乙肝抗原检查

东西

孕妇枕

小夜灯

食物：

带鱼

香椿

莲子

鳕鱼

香菇

红豆

柠檬

香蕉

口蘑

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孕期40周计划(小红书总结版)孕1月1-4周营养叶酸每天400微克，饭后半小时温水服用，不和维C同时服用B族维生素遵医嘱，医生没开不用吃就可以不吃。钙片遵医嘱，医生没开不用吃就可以不吃。食物苹果红枣|香蕉鸡蛋牛肉玉米|紫菜核桃丝瓜牛奶孕2月5-8周孕妈症状妈妈口味改变，恶心，犯困，气味敏感、尿频备注无需大补，膳食均衡，清淡易消化、孕反难受可以柠檬水、苏打饼干，梅子干、少食多餐如有出血并腹部疼，及时就医营养碘锌产检确认是否宫内孕，看胎心胎芽，判断单双胎食物西红柿鱼香蕉|花生芝麻核桃黄豆苹果瘦肉鹌鹑蛋东西孕妇可用护肤品、防晒霜、化妆品等，避开水杨酸、视黄醇、乙醇曲酸等，孕育书籍孕3月子4月9-12...

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